【4日目】3月7日(木)食事日記

からだ生活日記




どーも、和亀です!

 

3月7日(木)の食事日記です。

4日目!

 

食事内容

[9:00~9:30]

玄米100g、プロラテン、ゆで卵2個

 

[13:00~13:30]

玄米170g、煮物、ゆで卵1個

 

[20:00~20:30]

サラダ

 

[23:30~24:00]

プロラテン、焼きそば

 

摂取量を計算してみる!

 

 

今日の摂取カロリーは、2,139.3 kcal

タンパク質 106.9g

脂質 42.89g

糖質 281.7g

 

夜、スーパーに行ったらどうしても焼きそばが食べたくなって購入してしまった。

とはいえ、罪悪感や後悔はないのです。

昨日の摂取量結構少ないし、明日調整すればいいだけなので大丈夫!

良くないのは、毎日が好きなものだけを食べる生活です。

我慢のし過ぎで過度にストレスを貯めてしまうのも身体にとっては良くないので、多くカロリーをとった日の前後でコントロールしていきましょう!

 

 

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ではまた!

 

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