【2日目】3月5日(火)食事日記

からだ生活日記




どーも、和亀です!

 

3月5日(火)の食事日記です。

2日目!

 

3月5日()の食事

[10:00〜10:30]

もやしのナムル、チンゲンサイのおひたし、ピーマンの卵炒め、手羽中、プロテイン

 

[15:00〜15:30]

おにぎり、ちくわ3本、サラダチキン

 

[21:30〜22:00]

納豆、サラダ、サラダチキン

 

[3:00〜4:00]

ムギムギ

 

摂取量を計算してみる!

 

今日の摂取カロリーは、1,705 kcal

タンパク質 124.2g

脂質 24.6g

糖質 161g

 

PFCについてはわからないものもあるので、最低でもこのくらいは摂取したというラインに過ぎない。

数値も完全ではないのは承知の上だが、自分の食生活の目安になるので意識が高まる。

 

 

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ではまた!

 

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