「30日間スクワットチャレンジ」にチャレンジ!

筋トレ




どーも、和亀です!

 

先日のアジアオープンにて学ぶことが多くあり、

アジアオープンを経ての反省と今後

そのうちの一つが「今まで以上に筋肉トレーニングが必要」 ということです。

今回、一つチャレンジすることを決めたのでその決意表明をここに記したいと思います。

 

神のお告げ!

競技会が終わった夜、 YouTube にてこういった動画を見ました。

僕がちょうど競技会を経て男性のお尻にかっこよさを感じ、

自分もそうなりたいと思っていた矢先のこの動画だったので、

これは一つ縁があると思い、

30日間スクワットチャレンジ」をすることを決めました!

 

ちなみに、この YouTube チャンネルの東海林祐介先生は僕の同級生で、

彼もまた社交ダンスのインストラクターを生業にしています。

日本における社交ダンスのプロの日常や一般の方でもためになる情報を配信してくれているので、

皆さんもチェックしてみてくださいね!

 

スクワットチャレンジとは

Google で検索した結果、一番最初に出てきた「自宅筋トレ部

このホームページの情報を参考にチャレンジしてみようと思います。

 

スクワットチャレンジは、大まかにスケジューリングされていて以下の図のように行なっていきます。

 

最終日には1日に250回もスクワットをしなくちゃいけないんですね

しっかりと継続して、30日後楽しみにしてみようと思います!

 

基本ルール

このスクワットチャレンジには原則となるルールがあります。

  1. 30日間、スクワットだけを行う
  2. 毎日少しずつ回数を増やしていく
  3. 1日の中であれば、何回かに分けて行なっても OK
  4. Rest day は休憩日
  5. 筋肉痛になった場合は無理をしない

実際はダンスの練習も並行して行なっていくので、①に関しては難しいと思っています。

しかし、スクワットだけを行うということに意味をあまり感じませんし、

自分の体が少しでも良い状態変化できればいいので、気にせず行うつもりです。

 

まとめ

自分でやると決めたからには、やらないとかっこ悪いのでしっかりやっていくつもりです。

これをやった結果どうなるかはまた30日後にブログを書こうと思いますので、

楽しみにしていてください。

皆さんも自分に課題を課しそれをクリアしどんどんと自分を成長させていきましょう!

 

今回の話がおもしろかった、

ためになったと感じてくれた皆さん、

FacebookやTwitter、SNSでシェアやフォローしていただけると嬉しいです!

 

ではまた!

 

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