【生活必需品に一票】プロテインの重要性!

食べるということ




どーも、和亀です!

今日はプロテインの便利さについてお話ししようと思います。

 

皆さんが普段プロテインは飲んでいますか?

普段の食事から摂取することを意識している人もいると思いますし、飲んでない人も多いと思いますが、

プロテインはたんぱく質を補うのにとても便利です。

 

一般的には自分の体重×1g タンパク質を1日に摂取すると良いとされています。

ハードなトレーニングや運動をする方は、体重×2g摂取すると良いそうです。

 

僕は毎日ダンスをしていますし、筋トレも適度に続けておりますので、タンパク質をしっかり補給するべく毎日プロテインを利用しています。

僕は体重が約70 kg ありますので、70 gは最低でも摂取しようと心がけています。

 

さて、皆さんはどれくらいのタンパク質を摂取しなければならないのでしょうか?

いくら体重が軽くても40 はとらなければならないと思います。

40 gとなるとどのくらいの量かというと、僕が普段愛用している「サラダチキン」は、

様々なメーカーから発売されていますが、約2025gのタンパク質が含まれています。

1日に2個食べると、必要な量をクリアすることができるでしょう。

 

体重40 kg の人ですら、トレーニングを始めたら推奨されるタンパク質量は80gですから、体重が70 kg ある僕のような人は140gも摂取しなければなりません。

サラダチキンで計算したら1日に  67個です。

単純に無理ですよね。同じものを7つも食べるなんて飽きてしまいますし、食べられたとしても長期間続けるのは難しいと思います。

 

そこで登場するのがプロテイン。

僕が愛用しているプロテインは、付属のスプーン一杯で、25gのタンパク質を摂取することができます。

ハードなトレーニングをした僕が、140g摂取することを目標としたら、スプーン2杯分のプロテインを朝とトレーニング後にとるだけで100g補給することができ、その他の食事で40 確保すれば達成です。

 

これをプロテインなしでクリアしようとすると、膨大な量の食事をしなければならないことになり、食費もかさみますし、時間もかかります。

手軽にタンパク質を補給できるプロテインはすごく便利なので気になる方は試してみるといいと思います。

 

ちなみに、僕が愛用しているプロテインはギャスパリニュートリションの「マイオフュージョン」という商品です。

プロテインだけでなく、様々な ビタミンやミネラルか豊富に含まれているのでこれを使わせていただきます。

味も色々あって、最近のプロテインはとても美味しく飲めるものになっていますので、気になる方は試してみてください。

今、僕はクッキー&クリーム味を飲んでます。

牛乳入れると、ある種のスイーツ的な飲み物ですよw

 

最後に

タンパク質の摂取量はあくまでも目安ですし、プロテインでの摂取方法も1つの例ですので、自分に合ったやり方を見つけてくださいね!

最近だと、サラダにサラダチキンを裂いて散りばめて、青じそドレッシングかけてどんぶりで食べてたら、家畜の餌みたいと言われました。

見た目は良くないからなんも言えなかったです…

自分の方法見つけようね!

 

今回の話がおもしろかった、

ためになったと感じてくれた皆さん、

FacebookやTwitter、その他SNSでシェアやフォローしていただけると嬉しいです!

 

ではまた!

 

Twitter       亀ちゃん@社交ダンスブロガー(@kazukame21

Instagram  kazukame21

アメブロ   亀ぶろぐ