【5日目】3月8日(金)食事日記

からだ生活日記




どーも、和亀です!

 

3月8日(金)の食事日記です。

5日目!

 

食事内容

[12:30~13:00]

プロラテン、玄米170g、ゆで卵3個

 

(引用:ウィキペディア

(引用:eatsmart)

 

[22:00~23:00]

外食

 

[24:30~25:00]

プロラテン

 

摂取量を計算してみる!

今日の摂取カロリーは、2,121 kcal

タンパク質 116.4g以上

脂質 34.6g以上

糖質 147.4g以上

 

外食は、数値が計算しにくい!

予想すらよくわかんないので、最低でもこれくらいは摂取しているだろう値を書いた。

もっと多くてもおかしくないので、その後の調整がカギ。

 

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ではまた!

 

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